Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями на диване и полу. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений и увеличивать постепенно. Обязательно чередуйте тренировки и отдыхайте, если пресс болит.